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每穴20分钟，可以1天灸完，一周休息1-2天。具体以自身感觉为准，觉得舒服、灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，以不上火为判断依据！背俞穴是脏腑之气输注之处，是阴病行阳的重要场所，是***的阳位，用艾灸灸阳位，可治l疗五脏六腑虚损。背为阳，腹为阴，如大家熟知的冬病夏治对咳l喘的治l疗，许多冬病易发的病症都需要取背俞穴，因为它是阳气进入***的部位，也是***补阳的重要场所。

艾灸出汗是体质原因，出汗现象本身并无好坏。艾灸只是在局部进行刺激，艾灸出不出汗和气温、体质以及灸火的温度有关，艾灸局部出汗或者不出汗都是很正常的情况，流汗不止才表明身体已经很虚了(多和阴虚有关)。如果有艾灸之后不流汗的情况也是很正常的。冬天温度低，艾灸后不出汗是正常的。灸后出汗部位不同，是因为每个人排出的路径都不同的原因，一般会从虚弱的地方排出来。艾灸后每个人的症状不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。艾灸部位出汗，是病邪在找出路，出汗如果比别处多，是好事，说明寒湿在这里找到了通路。

极泉穴：心经的重要穴位，位于腋窝，在腋下淋巴聚集处艾灸此穴的好处是可以让毒迅速排出，以免遭到伤害；疏通，给发育提供必要且充足的气血、美胸；通过穴位刺激脑下垂体，促进分泌，产生l发育所需的，使其坚挺。天鼎穴：艾灸此穴可向头面天部传送大肠经的气化之气，气机畅通，则淋巴循环畅通。膻中穴+乳根穴：膻中穴，乳根穴可以疏通胃经及局部气血、经络、散结，使经脉通畅，疏通小叶线管。

此穴是足阳明胃经的荥穴，“荥主身热”，即荥穴尤其善于调理热证，故内庭穴对于胃火引起的牙痛，调理效果是很好的。降低食欲想瘦的人士要记住内庭穴，这个穴位之所以能降低食欲，关键是内庭能够泻胃火。食欲大，很大一个原因就是胃火旺盛，烧灼能力太强了。刺激内庭，就可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。消除痘痘